給孩子補鈣的黃金准則egwsfr

24. června 2019 v 10:27
  鈣是人體骨骼的主要成分,也是人體必需的重要營養元素。它對兒童的成長和智力發展有很好的實踐,但我們的孩子中有很大一部分缺鈣。因此,母親應該學會抓住機會,在孩子成長的高峰期給孩子補充鈣,為孩子的健康打下良好的基礎。在此為您介紹一套"加減乘除"原則。
坊間這麼多選擇,我又會推薦哪款兒童鈣片或兒童 維他命呢?
  加:補鈣是最安全、最有效的方法。多吃富含鈣的食物,如豆制品、瘦肉湯、海鮮、骨湯等家常菜,為兒童補充鈣。鈣的吸收主要在近端小腸。這是一個需要能量的主動吸收過程。必須先掌握兒童的吸收規律,然後才能使其加倍。年齡越小,鈣利用率越高。
  減:綠色飲食,減少重味和添加劑的刺激。有些家長為了讓寶寶多吃飯,會在菜肴裏加入一些添加劑來提味,從而讓寶寶吃的更香,其實這些做法是欲速則不達的,過重的味覺刺激會影響到孩子的味蕾,讓孩子變得味覺遲鈍,另外重口味的食物會讓孩子水腫,變成肥胖寶寶,另外,過重的刺激容易讓寶寶形成不健康的飲食習慣,不利於今後的身體發育。
推薦這款兒童鈣片 推薦的另一個原因,是我看過成分當中,還有3大礦物質鈣、鎂、鋅,配上2種維他命D3及K2,大大提升鈣吸收及利用。
  乘數:太陽能有助於吸收鈣。受紫外線的照射後,人體內的膽固醇能轉化為維生素D"維生素D"對於寶寶的身體發育具有非常重要的影響,它被稱為鈣質的天然催化劑,能夠幫助鈣的吸引,值得一提的是,紫外線中的X光束還可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。因此,母親可以帶孩子出去了解天氣好的時候,孩子們每10分鍾就可以滿足維生素D的需要。
每款兒童 維他命皆取得食品及藥物管理局自由銷售許可證。
  此外:有些食物促進身體對鈣的吸收,也有抑制吸收的食物。在補充鈣和鐵的營養素時,必須注意避免某些飲食和藥物因素的影響。一些蔬菜如菠菜、筍、洋蔥等含有草酸鹽,可與鈣合成草酸鈣,影響鈣的吸收。因此,母親應該避免在工作日食用含鈣量高的蔬菜。所以在烹調這些蔬菜前,應先在沸水中燙一下,除去其中的草酸。此外,你需要避免攝入過多的脂肪和膳食纖維。這兩種食物中含有的成分很容易與鈣結合,影響寶寶吸收鈣的能力。
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